ماساژ و برطرف کردن کوفتگی بدن به وسیله آن از گذشته های دور در بسیاری از نقاط جهان انجام میشده و همچنان نیز انجام میشود به گونه ای که امروزه به یک علم در حیطه ی سلامتی تبدیل شده است. اثرات ماساژ دادن در رفع خستگی و احساس آرامش برهیچ فردی پوشیده نیست ولی فواید ماساژ محدود به این مورد نمیشود. در این مطلب ۶ تاثیر مثبت ماساژ بر سلامت بدن و آرامش روان را که از لحاظ علمی اثبات شده اند معرفی میکنیم.
ماساژ با عوارض ناصحیح نشستن مقابله میکند!
تقریبا بسیاری از افراد دچار استرس وضعیت بدنی هستند. منظور از استرس وضعیت بدنی، حالت نادرستی است که در حین نشستن و یا خوابیدن به بدن وارد میشود و به صورت گردن درد، کمر درد، درد قفسه سینه و … بروز پیدا میکند. این علائم در افرادی که کارهای پشت میزی دارند و یا نحوه ی فعالیت آنها به گونه ای است که برای طولانی مدت بر روی صندلی می نشینند بدتر است و شامل دردهای باسن و ضعف عضلانی نیز میشود.
خوشبختانه تحقیقات نشان میدهد که ماساژ درمانی میتواند علائم و عوارض ناشی از نشستن ناصحیح را برطرف کند. بنابراین به افرادی که برای مدت طولانی بر روی صندلی مینشینند توصیه میشود به صورت منظم و ماهانه و یا هفته ای یکبار، از خدمات ماساژ درمانی بهره مند شوند.
ماساژ دردهای عضلانی را کاهش میدهد.
آیا دچار گرفتگی و درد عضلانی شده اید؟ ماساژ درمانی را مدنظر قرار دهید. ماساژ باعث افزایش و بهبود گردش خون در سیستم عروقی بدن میشود. حتما توجه کرده اید که هرگاه قسمتی از بدن شما با یک جسم سفت برخورد میکند و دردتان میگیرد، به صورت غیر ارادی اولین کاری که انجام میدهید ماساژ دادن ناحیه است!
مقاله ای که در سال ۲۰۱۱ در سالنامه پزشکی داخلی منتشر شده است، ماساژ درمانی را در درمان دردهای مزمن و کمردردها بسیار مؤثر و مفید معرفی کرده است.
ماساژ باعث تسکین عصبانیت و افسردگی میشود
تماس جسمی، به شیوه ی مطمئن، دوستانه و حرفه ای میتواند اثرات درمانی فوق العاده ای بر فرد و یافتن آرامش داشته باشد. در مطالعه ای که در سال ۲۰۰۵ در ژورنال علوم اعصاب منتشر شد، مشخص گردید که آن دسته از نی که به سرطان مبتلا بودند و هفته ای سه نوبت ماساژ دریافت میکردند نسبت به دسته ای که ماساژ دریافت نمیکردند، دچار افسردگی و عصبانیت کمتری بودند.
توضیح اینکه: سلولهای کشنده ی طبیعی (Natural killer cells) و لنفوسیتها جزو سیستم دفاعی بدن هستند که علیه سلولهای سرطانی در بدن مبارزه میکنند.
مطالعه ی دیگری که در مجله ی آکادمی روانپزشکی جوانان و نوجوانان امریکایی منتشر شده است نشان میدهد بیمارانی که دچار افسردگی و عصبانیت هستند، پس از دریافت ماساژ درمانی، بهبود وضعیت داشته اند.
ماساژ باعث بهتر خوابیدن میشود.
ماساژ نه تنها میتواند باعث خواب راحت شود، بلکه آندسته از افرادی که از سخت خوابیدن رنج میبرند نیز میتوانند خواب راحت را با ماساژ تجربه کنند. ماساژ همچنین میتواند برای آندسته از افرادی که تحت درمان شیمیایی و یا مواد رادیواکتیو هستند هم مفید باشد.
اگر شما به تازگی صاحب فرزند شده اید، جالب است بدانید که بر اساس تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه پزشکی Warwick ماساژ میتواند باعث بیشتر و بهتر خوابیدن نوزادان و گریه و استرس کمتر در آنها شود.
اکثر ماساژورها میتوانند ماساژ نوزاد و اطفال را نیز انجام دهند و حتی اگر والدین مایل باشند، خودشان میتوانند به صورت طبیعی اینکار را انجام دهند. در واقع تکنیک خاصی برای اینکار وجود ندارد و بسیاری از مواقع نوازش نوزاد و یا ماساژ معمولی و خیلی آرام همان تاثیر را ایفا خواهد کرد.
ماساژ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود
مطالعه ای که در سال ۲۰۱۰ در مجله ی Alternative and Complementary Medicine منتشر شده است نشان میدهد که ماساژ باعث افزایش تعداد گلبولهای سفید بیماران میشود. گلبولهای سفید نقش اصلی را در دفاع از بدن در مقابل عوامل بیماریزا دارا هستند. همچنین به نظر میرسد عملکرد سیستم ایمنی در افرادی که به HIV یا ایدز مبتلا هستند نیز با کمک ماساژ درمانی بهتر خواهد شد.
ماساژ باعث کاهش سردرد میشود.
اگر زیاد به سر درد دچار میشوید حتما یکبار ماساژ درمانی را امتحان کنید. ماساژ باعث کاهش دفعات و شدت سردردهای میگرنی خواهد شد. مطالعاتی که در سال ۲۰۰۹ دانشگاه گرانادای اسپانیا صورت گرفته است نشان میدهد که یک جلسه ماساژ، تاثیر آنی بر خنثی سازی سردرد و فشارهای عصبی مرتبط با آن دارد. این مطالب در مورد تمام انواع ماساژ از جمله ماساژ تایلندی، ماساژ با روغن، ماساژهای موضعی و … برقرار است.
منبع asreelm
فواید ماساژ به قدری فراوان و بی‌نظیر است که به طور حتم می‌توان آن را معجزه نامید. به طور کلی ماساژ به حرکات منظم، مرتب ، اصولی و پیوسته روی لایه‌های سطحی و عمیق و بافتهای بدن جهت تاثیر بر سیستم عصبی، عضلانی، پوست، مفاصل، عروق، تاندون‌ها و رباط‌ها به منظور افزایش عملکرد، ترویج آرامش و کمک در روند درمان یک بیماری خاص به کار می‌رود. با ملیکه ماساژ همراه باشید تا به فواید آنها در ادامه مطلب بپردازیم…
در این بخش راجع به فواید ماساژ خواهیم نوشت، ماساژی که این روزها فراوان در مورد آن صحبت میشود و میتواند بعد از یک روز پرکار و پرتلاش خستگی را از بدنتان بیرون ببرد. پس تمام افرادی که دچار تنش و بیماری هستند یا کسانی که نمی‌خواهند تجربه بیماری داشته باشند حتما تا انتهای این مقاله همراه ما باشند.
ماساژ بدن معمولاً به عنوان بخشی از طب جایگزین و مکمل در نظر گرفته میشود. ماساژ و ماساژ درمانی یک روش قدیمی برای تسکین دردهایی مانند: درد مفاصل، عضلات و اعصاب پایین کمر، گردن، سر درد و به طور کلی تمام دردهایی که در نواحی عضلانی و عصبی بدن وجود دارد، میباشد. از این رو بدون اغراق می‌توان آن را معجزه و تسریع دهنده مراحل درمان نامید. بدن انسان در اثر ماساژ، به طور طبیعی سروتونین تولید میکند این ماده شیمیایی خاصیت تسکین دهنده دارد. به علاوه کمبود خواب عمیق عامل اصلی تشدید کننده درد در بدن است که ماساژ درمانی باعث افزایش کیفیت خواب شده و بیمار با خواب عمیق و با درد کمتری روبرو می شود.
طبق پژوهش‌های محققین در زمینه مزایا و فواید ماساژ، ماساژ درمانی برای تسکین عارضه‌هایی مانند: اضطراب، استرس، سردرد، سندروم درد میوفاسیال، آسیب‌دیدگی یا کشیدگی بافت نرم، آسیب‌های ورزشی، درد مفاصل گیجگاهی-فکی و سندرم درد اسکلتی-عضلانی کمک میکند.
همچنین ماساژ علاوه بر خاصیت درمانی، باعث تقویت احساس راحتی، آرامش و آسایش میشود که این امر از مزایای لذت‌بخش ماساژ میباشد. اگر چه فواید ماساژ بسیار متعدد است و در زمان های آتی بیشتر به آن می پردازیم، اما این نکته فراموش نشود که نمی‌توان آن را جایگزین درمان‌های پزشکی کرد ولی به عنوان مکمل درمان، یک معجزه بی‌چون و چرا میباشد.
ماساژ بدن علاوه بر تخفیف درد، اضطراب را کاهش داده و کیفیت زندگی را بهبود میدهد. به نظر میرسد مکانیسم ماساژ برای تکسین دردها عواملی چون زیست مکانیکی، روانی، عصبی و فیزبولوژیک باشد.
منبع iRest
صندلی‌های ماساژ هر یک دارای ویژگی ها و عملکردهای خاصی هستند. اما در واقع، شما فقط به چند مورد نیاز دارید. بنابراین اطمینان حاصل کنید که شما باید ویژگی هایی را که نیاز دارید و حداکثر ممکن است داشته باشید، با آنهایی که نمی خواهید را در نظر بگیرید.
در اینجا ویژگی های مهمی که شما باید بررسی کنید:
اندازه و وزن
این صندلی ها می توانند فضای زیادی بگیرد و ممکن است به سختی حرکت کنند، زیرا وزن زیادی دارند. اگر شما یک اتاق نشیمن بزرگ داشته باشید، این مسئله خیلی مشکل نخواهد بود. با این حال، اگر شما در یک آپارتمان کوچک زندگی می کنید، قبل از خرید باید ابعاد صندلی و مقدار فضای موجود خود در خانه را بررسی کنید.
توجه: این صندلی ها می توانند به عنوان بخشی از مبلمان داخلی خانه نیز در نظر گرفته شوند.
دسترسی بالا
مبل ماساژ را می توان در هر زمان با دسترسی بالا استفاده کرد. شما ممکن است بعد از کار، در ساعات فراغت و هر زمان دیگری از فواید آن برخوردار شوید.
حضور همیشگی در مراکز ماساژ و یا استخدام یک فرد ماساژور می تواند در کنار صرف زمان، باعث پرداخت هزینه بسیاری از سمت شما در بلند مدت شود. این صندلی ها قابل استفاده برای همه اعضای خانواده (به جزء کودکان) است.
شما می توانید از بسیاری فروشگاه های اینترنتی این محصولات را خریداری کنید، اما قبل از آن باید درباره خدمات آنها اطلاعات لازم را کسب کنید. فروشگاهی به مانند: پیلتن شاپ که به عنوان بزرگترین قطب فروش انواع مبل ماساژور شناخته می شود، خدمات منحصر به فردی را در اختیار مشتری قرار می دهد که شما به ندرت این خدمات را در فروشگاه های دیگر مشاهده می کنید:
گارانتی معتبر و شرکتی (طولانی ترین گارانتی برای برند Boncare یا شرایط تعمیر و تعویض)
نصب رایگان در تمام ایران
ارسال رایگان به تمام ایران
فروش اقساطی بدون بهره
خرید حضوری در شوروم با جای پارکینگ رایگان
خدمات پس از فروش
نتیجه: این دستگاه های ماساژور سرمایه گذاری بسیار خوبی برای رفاه عمومی شماست. مطمئنا مزایای بسیاری برای داشتن یکی از آنها در خانه تان است. شما می توانید از ماساژ ایده آل در هر زمان با دسترسی بالا برخوردار شوید، بدون آنکه به مراکز ماساژ بروید و متحمل هزینه های هنگفت شوید.
منبع: پیلتن شاپ
این سوالی است که بسیاری از خود می پرسند، بدون آنکه دقیقا از عملکرد آن اطلاع داشته باشند این صندلی دستگاهی است که با بهره گیری از جدید ترین فناوری های روز که در دل خود ماهیتی در راستای اصول ماساژ دارد، توانسته گامی بلند در زمینه سلامت و درمان انسان بردارد. آنها بهترین ماساژورهای برقی هستند، زیرا تمام بدن را در یک بازه زمانی خاص ماساژ می دهند.
اطلاعات و راهنمایی های زیادی در مورد انتخاب صندلی ماساژور مناسب وجود دارد، اما ما در زیر کاربردی ترین راهنما را جهت داشتن خریدی مطمعن برای شما ترتیب داده ایم.
این وسیله الکتریکی با برق کار می کند و با توجه به برنامه های از پیش تعیین شده و با دارا بودن کیسه های هوا و غلتک های موجود، یک ماساژ خاطره انگیز همراه با آرامشی وصف ناشدنی برای شما فراهم می کند.
کیسه های هوا معمولا در نواحی: دست ها، پاها، شانه جهت اعمال فشار و غلتک هایی در نواحی: پشت و کمر، نشیمنگاه و پاها جهت نفوذ عمیق تر به بافت ماهیچه ها مورد استفاده قرار می گیرند. آن ها به طور ویژه و با دقت بسیار بالا تکنیک های ماساژ از جمله: ماساژ شیاتسو، سوئدی و غیره . را شبیه سازی می کنند.
بسیاری از تنظیمات شدت ماساژ و دیگر برنامه ها از طریق کنترل پنل رسمی بر روی دستگاه یا ریموت کنترل قابل استفاده است.
این صندلی ها گزینه ای عالی برای افرادی است که مشغله کاری و فکری زیادی دارند و این باعث ایجاد استرس، بی قراری و تنش در زندگیشان شده است. پس دست نگه دارید، تنها کافی است با 10 دقیقه استفاده از این صندلی، احساس آرامش توام با تجدید انرژی در شما ایجاد شود.
هدف
اول و مهمتر از هر چیز دیگری، دانستن این موضوع است که ما صندلی ماساژ را برای چه هدفی می خواهیم؟ آیا از آن برای کاهش درد در ناحیه خاصی از بدنمان می خواهیم؟ یا تنها برای کسب آرامش، بر طرف کردن خستگی و لذت بردن؟
افراد مختلف نیازهای متفاوت دارند. به عنوان مثال، کارمندانی که 8 ساعت در روز پشت میز خود می نشینند، نیازهای گوناگونی نسبت به کارگران معدن دارند.
با دانستن اهداف، تصمیم گیری بر اساس عوامل دیگر آسان تر خواهد بود. اطمینان حاصل کنید که اولویت بندی شما چیست تا بر حسب آن به دنبال ویژگی های مورد نیاز خود از صندلی ماساژ باشید.
قیمت
این صندلی ها دارای بازه گوناگونی از قیمت ها هستند. این پراکندگی در قیمت ها به عواملی همچون: مدل، ویژگی ها، برند، کیفیت ساخت و گارانتی مرتبط است.
خرید محصولی ارزان بدون توجه به کیفیت و ویژگی ها، می تواند منجر به سرمایه گذاری نادرست شود. زیرا در طول زمان اهداف و نیازهای شما تغییر می کند، در این راستا صندلی خریداری شده ممکن است دیگر جوابگوی این نیازها نباشد و شما مجبور به فروش آن و خرید محصولی جدیدتر کنید.
مارک
مارک های متعددی در بازار وجود دارد. مارک های ژاپنی برای زمانی طولانی در بورس بهترین صندلی ها بودند، اما امروزه بسیاری از کشورها شروع به ساخت صندلی هایی با کیفیت بالا کرده اند.
مهم است که برندهای معتبر را مورد بازبینی قرار دهید، زیرا محصولاتی با کیفیت بالا را ارائه می دهند تا تولید کنندگان و برندهای ناشناخته کوچک. برند انگلیسی Boncare را فعلا می توان بهترین برند صندلی ماساژ در ایران دانست.
9. ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی برای افرادی که به ماساژ فعال تری نیاز دارند و می خواهند استرس و دردشان کاهش پیدا کند، بهتر است. همچنین می تواند به بهبود این موارد کمک کند:
ماساژ تایلندی کل بدن را با استفاده از حرکات شبیه به کشش یوگا ماساژ می دهد.
ماساژور از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار قوی به بدن شما استفاده خواهد کرد.
شما همچنین باید برای موقعیت های مختلف تغییر وضیت انجام دهید.
شما می توانید در طول ماساژ لباس گشاد و راحت بپوشید.
ماساژ تایلندی 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.
10.ماساژ قبل از زایمان
ماساژ قبل از زایمان می تواند یک راه امن برای ن حامله باشد ، این ماساژ می تواند به کاهش درد حاملگی، کاهش استرس و کاهش تنش عضلانی و آرامش نوزاد جنین دلبندتان کمک کند. شما می توانید در طول زمان حاملگی خود این ماساژ دریافت کنید. با این حال، بسیاری از جاها، به ویژه در ایالات متحده، به دلیل خطر سقط جنین در طول این زمان، در سه ماهه اول بارداری، این ماساژ ارائه نمی دهند.
ماساژ پیش از زایمان از فشارهای متوسطی مشابه ماساژ سوئدی استفاده می کند.
ماساژور در جاهایی مانند کمر، لگن و پاها تمرکز می کند. بسته به سطح راحتی شما می توانید به طور کامل لباس نداشته باشید یا به طور جزئی لباس تن داشته باشید. در طول این ماساژ، به طرفین دراز می کشید، یا روی میزهایی که طراحی شده برای شکم افراد باردار است. اگر درد در قسمت های پاهای خود دارید، قبل از اینکه سراغ ماساژ بروید، به پزشک خود مراجعه کنید.
این ماساژ برای 45 تا 60 دقیقه طول خواهد کشید.
11. فواید ماساژ جفتی
ماساژ جفتی ماساژی است که شما با همسر ، دوست یا اعضای خانواده خود انجام می دهید. این کار مزایای یک ماساژ منظم را برایتان به ارمغان می آورد و بعضی اوقات به شما امکان دسترسی به حمام های داغ، سونا و دیگر امکانات را می دهد. درمان های دیگر مانند پدیکور، فیشال و اسکراب بدن گاهی اوقات به عنوان بخشی از یک بسته درمانی نیز ارائه می شود.
صندلی ماساژ برای افرادی که می خواهند یک ماساژ سریع روی گردن، شانه ها و پشت خود داشته باشند، گزینه مناسب است.
صندلی ماساژ همچنین می تواند راهی برای معرفی شما به ماساژ باشد، اگر شما هرگز تا به حال آن را امتحان نکرده اید. صندلی ماساژ همچنین به کاهش استرس و تسکین آرامش کمک می کند.
این نوع ماساژ از فشارهای ملایم تا متوسطی را به طور همزمان استفاده می کند.
در طول این ماساژ، شما به طور کامل لباس پوشیده اید و روی صندلی مخصوص ماساژ نشسته اید.
قفسه سینه خود را به صندلی محکم فشار دهید تا فشار به کمرتان فرق کند.
این ماساژ معمولا 10 تا 30 دقیقه است.
منبع: بخش بهداشت و سلامت نمناک
4.ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق از فشار ماساژ سوئدی استفاده می کند. اگر مشکل عضلانی مزمنی دارید، مانند درد، آسیب یا عدم تعادل، این ماساژ گزینه خوبی است. این ماساژ می تواند به کاهش سفتی عضلات، درد عضلانی مزمن و اضطراب کمک کند.
در طی یک ماساژ بافت عمیق، مساژور شما از ضربات کم و فشار عمیق انگشتانش برای از بین بردن تنش از عمیق ترین لایه های ماهیچه و بافت همبند استفاده می کند.
این ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.
در حالی که فشار بافت عمیق ممکن است شدیدتر از ماساژ های دیگر باشد، نباید احساس اذیت یا درد کنید.
5.ماساژ ورزشی
یک گزینه خوب است اگر شما از عضله آسیب دیده خود به طور مکرر استفاده می کنید، مانند آنچه که می توان در ورزش دریافت کرد. همچنین اگر در معرض آسیب هستید، برایتان گزینه خوبی است، زیرا می توانید از آن برای جلوگیری از آسیب های ورزشی استفاده کنید و عمر ورزش خود را بالا ببرید. شما همچنین می توانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری و عملکرد خود استفاده کنید. علاوه بر این، ماساژ ورزشی می تواند برای از بین بردن درد، اضطراب و تنش عضلانی استفاده شود.
ماساژ ورزشی می تواند مانند ماساژ کامل بدن انجام شود و یا ماساژور ممکن است در قسمت هایی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارند تمرکز کند.فشار عمیق ممکن است با ضربات تسکین دهنده بسته به نیازهای شما جایگزین شود.
شما می توانید ماساژ ورزشی را در حالی که لباس دارید یا هستید داشته باشید و اگر شما ترجیح می دهید لباس بپوشید، مطمئن شوید که نازک و شل و ترجیحا نخی باشد و اجازه می دهد تا ماساژور به عضلات شما دسترسی داشته باشد. تاپ های نخی گزینه های مناسبی هستند.
این ماساژ 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.
6.ماساژ نقطه ای
ماساژ نقطه ای برای افرادی که دچار صدمات، درد مزمن یا یک مسئله خاص یا شرایط خاص هستند مناسب است. افرادی که ساعت های متمادی دردی را تحمل می کنند نیازمند این نوع از ماساژ می باشند. گاهی اوقات مناطق سفت شده در بافتهای عضلانی، به عنوان نقاط تحریک شده شناخته می شوند، و می توانند درد را در قسمت های دیگر بدن ایجاد کنند. با تمرکز بر رها سازی این نقاط، این نوع ماساژ می تواند درد را کاهش دهد.
ماساژ نقطه ای با استفاده از ضربات گسترده ملایم و آرام همراه با فشار قوی تر و عمیق تر انجام می شود. این ماساژ شامل کار بر روی تمام بدن شما می شود، هرچند ماساژور شما در قسمت های خاصی از بدن شما تمرکز می کند که باید رها سازی شوند. شما می توانید از لباس های سبک وزن برای ماساژ استفاده کنید یا به طور کامل لباسهایتان را درآورید.
این نوع ماساژ معمولا برای 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.
7.ماساژ بازتاب درمانی
رفلکسولوژی بهترین ماساژ برای افرادی که به دنبال استراحت و یا بازگرداندن سطح طبیعی انرژی خود هستند، می باشد. همچنین اگر دوست نداشته باشید که تمام بدنتان لمس شود، این گزینه خوبی است. رفلکسولوژی با استفاده از فشارهای ملایم تا محکمی را بر روی قسمت های مختلف بدن از جمله: پاها، دست ها و گوش ها ایجاد می کند. شما می توانید لباس های شل و راحت بپوشید که اجازه دسترسی به پاهای شما را بدهد.
یک ماساژ رفلکسولوژی 30 تا 60 دقیقه طول می کشد.
8.ماساژ شیاتسو
ماساژ شیاتسو برای افرادی که مایل به آرامش و رها سازی از استرس، درد و تنش هستند، مناسب است، این ماساژ نوعی ماساژ ژاپنی است که باعث این موارد می شود:
ماساژ شیاتسو روی تمام بدن انجام می شود، اما ماساژور شما ممکن است در قسمتهای بدن خاصی تمرکز کند خود که نیاز به توجه بیشتری دارند. در طول ماساژ، ماساژور از دست ها، کف دست ها و شست خود را برای ماساژ نقاط خاصی از بدن شما استفاده خواهد کرد. فشار یا فشارهای ریتمیک مورد استفاده قرار می گیرند. شما می توانید در طول این ماساژ کاملا لباس پوشیده باشید.
ماساژ شیاتسو معمولا 60 تا 90 دقیقه طول می کشد.
1. ماساژ سوئدی
ماساژ سوئدی یک نوع ملایم ماساژ است که تمام بدن ماساژ می گیرد و برای این افراد مناسب است:
می تواند کمک کند تا گره های عضلانی را آزاد کند، و خاطره ای خوش را برای کسانی که اولین بار ماساژ را دریافت می کنند، در بر داشته باشد. همچنین انتخاب خوبی برای زمانی است که شما می خواهید به طور کامل در طول ماساژ استراحت کنید در حالی که بر روی میز ماساژ قرار میگیرید، بدنتان با یک ورق پوشیده می شود. ماساژور ورق را برای دانستن مناطقی که ماساژ ندیده حرکت می دهد.
2.ماساژ سنگ داغ
برای افرادی که دارای درد و تنش عضلانی هستند و یا به سادگی می خواهید آرام باشند، مفید است. این نوع ماساژ درمانی شبیه به ماساژ سوئدی است، فقط ماساژور از سنگ های گرمائی علاوه بر دستانشان استفاده می کنند. باعث کاهش تنش عضلانی می شود، جریان خون را بهبود می بخشد، و با استفاده از سنگ های داغ، درد را کاهش می یابد.
ماساژ سنگ داغ می تواند به این موارد کمک کند:
3. ماساژ آروماتراپی
ماساژ های آروماتراپی برای افرادی که می خواهند بهبود احساسات خود را با ماساژ داشته باشند، خوب است، این نوع ماساژ می تواند به این موارد کمک کند:
تقویت روحیه
کاهش استرس و اضطراب
کاهش علائم افسردگی
از بین بردن تنش عضلانی
تسکین درد
انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که بر روی قسمت های مختلف بدن یا شیوه های بهبود دهنده مختلفی تمرکز می کنند. در طی یک ماساژ، ماساژور فشارهای ضعیف یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن برای کاهش درد و تنش اعمال خواهد کرد. یک ماساژور شخصی است که برای ماساژ دادن آموزش دیده است. در ادامه این مطلب از ماساژ های سوئدی، سنگ داغ و اروماتراپی خواهیم گفت.
لحظاتی را با ما باشید.
برخلاف باور عمومی این سبک از ماساژ تنها یک هوس نیست، بلکه فواید سلامتی آن توسط علم پشتیبانی می‌شوند. استرس میتواند به ذهن و بدن شما آسیب برساند و منجر به بیماری‌های مزمن، خستگی، تمرکز ضعیف ذهنی و بیماری‌های ذهنی شود. استرس‌های خفیف و لحظه‌ای بعید به نظر میرسد باعث ایجاد مشکل شود اما استرس‌های مزمن و طولانی مدت میتواند به سلامتی شما آسیب برساند و در بلند مدت در زندگی فرد اختلال ایجاد کند. اثرات و عوارض استرس عبارتنداز:
فشار خون بالا
ناراحتی‌های گوارشی
تضعیف عملکرد ایمنی
تنفس سریع و پی در پی
میگرن و سردرد
افسردگی
اضطراب
آریتمی (بی نظمی قلبی)
سوزش سر دل
اختلالات خواب
خستگی و بی‌حالی
اختلال نعوظ
ناباروری
دوره‌های نامنظم یا آمنوره
درد و تنش ماهیچه
کمبود میل جنسی
افزایش وزن
افزایش اشتها و نیاز به شکر
عدم تعادل هورمونی
که این علایم را می توان تا حد چشمگیری با ماساژ های مورد نیاز و مداوم هر فرد کاهش داد.
منبع:upwellhealth.com.au و goodspaguide.co.uK
ایجاد احساس جوانی
برخی افراد پس از یک جلسه ماساژ ریلکسی تنها احساس آرامش نمی‌کنند، بلکه این احساس همراه با حس جوانی و شادابی است. این حس به دلیل ترشح دو هورمون دوپامین و سروتونین در طول ماساژ است. این دو هورمون مسئول شادی و احساس سلامتی کلی هستند. سمت راست بیشتر زمانی فعال است که افراد افسرده هستند و بخش چپ مغز اغلب زمانی فعال است که فرد خوشحال است. بر اساس مطالعات انجام شده، در طول ماساژ، فعالیت در بخش چپ مغز افزایش پیدا میکند.
تقویت سیستم ایمنی
یکی دیگر از فواید ماساژ ریلکسی تقویت سیستم دفاعی بدن است. ماساژ میتواند سیستم ایمنی را با کاهش مقدار کورتیزول که به هورمون استرس مشهور است، افزایش دهد. این هورمون به سلولهای دفاعی بدن که مسئول دفاع در مقابل باکتری‌ها و ویروس‌ها هستند، حمله کرده و آنها را از بین میبرد. ماساژ، کورتیزول را کاهش داده و به طبع، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد. هورمون کورتیزول یک عامل افزایش وزن نیز میباشد پس از بین رفتن این هورمون، به کاهش وزن نیز کمک میکند. در ادامه با ما باشید.
مهمترین فواید ماساژ ریلکسی
همانطور که از نام این ماساژ مشخص است، بیشتر برای رسیدن به آرامش کاربرد دارد. فواید ماساژ ریلکسی نیز همانند سایر روش‌های ماساژ متعدد است. این ماساژ استرس و تنش عظلات را کاهش میدهد و با این کار احساس خوبی به فرد تحت ماساژ میدهد. ماساژ ریلکسی گردش خون را بهبود می‌بخشد و در نتیجه باعث میشود اندام‌ها و پوست شما اکسیژن بیشتری دریافت میکند. همچنین ماساژ ریلکسی سموم را از بدن دفع میکند و به روند جریان خواب کمک میکند. در ادامه به طور مفصل اصلی‌ترین فواید ماساژ ریلکسی را مشاهده می‌کنید.
ایجاد آرامش
اصلی‌ترین و مهمترین فایده ماساژ ریلکسی، ایجاد آرامش است. همانطور که گفته شد در طول انجام انواع مختلف ماساژهای ریلکسی من جمله ماساژ سوئدی از نورپردازی کم و موزیک ملایم و روغن‌های معطر استفاده میشود و همین مسئله به روند ایجاد آرامش کمک زیادی میکند. در ماساژ ریلکسی ماساژدهنده، با استفاده از حرکات دست خود فشارهای ملایمی به بدن اعمال میکند و او را به آرامش کامل ذهنی و جسمی میرساند.
رهایی از استرس و اضطراب
تسکین استرس یکی از فواید ماساژ ریلکسی بوده و از اجزای مهم سبک زندگی سالم است. یک جلسه ماساژ یک ساعته، میتواند استرس را با کاهش ضربان قلب و کاهش میزان انسولین و کلسترول بدن، کاهش دهد. ماساژ ریلکسی هم گردش خون را بهبود می‌بخشد و هم منجر به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد بدن میشود. وقتی ماهیچه‌ها به آرامی کشیده می‌شوند، اسید لاکتیک از ماهیچه‌ها خارج میشود و به بهبود عملکرد سیستم لنفاوی کمک میکند. کاهش فشار خون ناشی از ماساژ میتواند خطر ابتلا به اضطراب، افسردگی و احساسات خصمانه، کنترل هورمون استرس و کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی، حمله قلبی یا نارسایی کلیه را کاهش دهد. استرس میتواند باعث درد عضلانی شود، اما ماساژ، عضلات را شل کرده و درد را کاهش میدهد. با استفاده از تکنیک‌های ویژه، ماساژدهنده میتواند تنش را از عضلات برداشته و انعطاف پذیری آنها را افزایش دهد.
گفته شده انواع مختلفی از ماساژهای ریلکسی در سراسر دنیا رایج است و انتخاب نوع آن کاملاٌ سلیقه‌ای است و به علاقه فرد بستگی دارد. اما سبک‌های محبوب برای انجام ماساژ ریکلسی به شرح زیر می‌باشند:
ماساژ سوئدی:
ماساژ شامل مالش طولانی و با فشار، مالیدن، اصطکاک، ضربه زدن، و تکان دادن با دست است. ماساژ سوئدی فراتر از رسیدن به آرامش است. این نوع ماساژ ریلکسی فوق العاده مفید برای افزایش سطح اکسیژن در خون، کاهش سموم عضلات، بهبود گردش خون، انعطاف پذیری بدن و کاهش تنش است. شامل چندین شاخه می باشد که در آینده از این نوع ماساژ مقاله خواهیم داشت.
ماساژ تایلندی:
ماساژ تایلندی یکی از ماساژهای معروف دنیا میباشد. در این نوع ماساژ تمام عضلات بدن کشیده می‌شوند و مفاصل بدن باز و بسته می‌شوند. این نوع ماساژ بدن شما را از حالت خشکی درمی‌آورد و سطح انرژی بدن را به حالت نرمال برمی‌گرداند و در رسیدن فرد به آرامش کمک زیادی میکند. ماساژ تایلندی به افرادی توصیه میشود که اکثر اوقات خود را پشت میز صرف میکنند.
ماساژ آیورودا:
آیورودا بیشتر از یک ماساژ است. آیورودا در واقع یک فلسفه درمانی بسیار قدیمی هندی است که در حدود ۵۰۰۰ سال قدمت دارد و ماساژ یکی از شاخه‌های بیشمار آن است. آیورودا دانشی است که به کیفیت و کمیت زندگی اختصاص دارد و هدف آن شادمانی و لذت همراه با طول عمر و سلامتی است. آیورودا معتقد است سلامتی تنها بیمار نبودن نیست، بلکه لذت بردن از جسم، روح و ذهن است.
ماساژ سنگ داغ:
ماساژ سنگ داغ نوع دیگری از انواع ماساژ ریلکسی است که در آن از سنگ‌های صاف و داغ از نوع بازالت و غنی از آهن استفاده میشود. گرما و حرارت موجود در این سنگ‌ها میتواند آرامش بخش باشد و عضلات سفت را گرم و نرم کند. این نوع ماساژ برای افردی که احساس سرما میکنند مناسب است. همچنین برای کسانی که گرفتگی عضلانی دارند اما ماساژهای سبک را ترجیح می‌دهند، پیشنهاد خوبی است.
ماساژ آروماتراپی:
ماساژ سوئدی با اسانس‌های معطر حاوی عصاره‌های آرامش بخش میتواند آرامش را به بدن شما بازگرداند. ماساژ آروماتراپی برای کسانی که با اختلالات گوارشی، علائم قبل از قاعدگی، درد پشت، سردرد و یا بی‌خوابی مواجه هستند میتواند بسیار موثر باشد.
ماساژ آروماتراپی بسیار مناسب است اما باید اطمینان حاصل کنید که به روغنها و اسانس‌ها آلرژی ندارید.
درست است که تقریباٌ تمامی ماساژها آرامش بخش هستند ولی مواردی که در بالا گفته شد بهترین انتخاب برای کسانی هستند که به دنبال ماساژ ریلکسی می‌گردند تا لحظاتی شاد را برای خود به ارمغان بیاورند.
منبع روتای/ میسرست
چگونه بدن کودک را ماساژ می دهید
ماساژ کودک از دیرباز جز فرهنگ آسیایی ها ، اروپایی ها و امریکای لاتین بوده است و همانطور که پزشکان بیان می کنند ماساژ برای رشد و شادابی کودک لازم است چرا که این بخش از مراقبت از او محرک سیستم ایمنی بدن و برای هضم چرخش خون مفید است و ارتباط شما با کودکان را بهتر میکند.
بهترین روغن برای ماساژ کودک
از روغن نارگیل یا زیتون برای ماساژ استفاده کنید ،کودک را با دست و با روغن های گیاهی مثل روغن زیتون یا روغن آفتابگردان چرب کنید .این روغن ها حاوی ویتامین و اسیدهای چرب هستند و برای پوست مفید است .
در هندوستان روغن نارگیل را برای ماساژ کودک استفاده می کنند این روغن را ابتدا روی پوست بریزیدو درجهت رویش مو ماساژ دهید تا از مسدود شدن منافذ پوست جلوگیری شود البته قبل از استفاده از روغنها آن را روی بازو کودک تست کنید اگر به آن حساسیت نداشته کل بدن کودک را چرب کنید ، به یاد داشته باشید که از روغن گردو و فندق استفاده نکنید چون محرک آلرژی است.
محیط مناسب ماساژ کودک
محیط آرامی را ایجاد کنید، آماده کردن کودک برای ماساژ آسان است تمام چیزی که نیاز دارید .وقت آزاد، اتاق گرم ،موسیقی آرام ، لباس راحت و مصرف شده است که اگر چرب شد مهم نباشد. به خاطر داشته باشید اگر کودک زیورآلاتی دارد قبل از ماساژ آن را در بیارید چون ممکن است باعث آزار شود.
راحت بنشینید و محیط امنی را برگزینید ؛در جنوب آسیا خانم ها روی زمین می نشیند و چهار زانو میزنند وکودک را روی پای شان می گذارند اما اگر دوست دارید ماساژرا با مهارت بیشتری انجام دهید پارچه ای نرمی را روی زمین پهن کنید و کودک را روی آن قرار دهید و با خیال راحت ماساژ را شروع کنید.
بهترین ساعت روز برای ماساژ کودک
زمانی را انتخاب کنید که برای شما و کودکتان مناسب است
کودک را روزانه ماساژ دهید ،فقط به خاطر داشته باشید اگر استرس و عجله داشته باشید نا آرامیتان به کودک منتقل می شود. در بسیاری از فرهنگها ماساژ کودک صبحها و یا قبل از حمام رفتن مرسوم است .واقعا ماساژ کودک زمان خاصی ندارد هر زمانی که خانواده و کودک آمادگی داشته باشند بهترین زمان است ، فراموش نکنید که باید از ماساژ کودک بعد از غذا خوردن و زمانی که ناراحت و اخمو است خودداری کنید.
منبع: نمناک
ماساژ نوزادان یکی از بهترین راه‌ها برای بهتر شدن عملکرد نوزاد در سن کم و بزرگسالی است. چون باعث آرامش و خواب آرام نوزاد میشود و عملکرد سیستم ایمنی و تقویت استخوان‌ها و عضلات او را بهبود می‌بخشد.
احساس امنیت: ارتباط جسمی بین کودک و یکی از والدینش، احساس عشق و علاقه و ارزشی را در او تقویت میکند و این احساس، به رشد عزت نفس و اعتماد به نفس در کودک میانجامد.
سلامت و تندرستی کل بدن: تحقیقات نشان میدهد، کودکانی که با محبت و مهربانی لمس می‌شوند، کمتر از آنانی که تماس محبت آمیز با والدینشان ندارند گریه میکنند یا بیمار می‌شوند.
ماساژ، گردش خون را بهبود می‌بخشد و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت میکند. همین طورتفسیر کنید. با این روش شما میآموزید که از روی حرکات کودک منظور او را بخوانید یا درکش کنید
و همین مسئله باعث افزایش مهارتهای شما در نگهداری از او میشود.
با ماساژ ده تا بیست دقیقه در روز نوزاد، علاوه بر تامین ارتباط عاطفی مورد نیاز، عضلات و استخوان‌های شیرخوار به وسیله ورزش محکم‌تر خواهد شد.همانطورکه افراد ورزشکار عضلاتی بزرگ‌تر و قویتر دارند، زمانی که نوزاد شیرخوار را به‌صورت مداوم هر روز ماساژ می‌دهیم، باعث قوام عضلات، بیشتر شدن تعداد سلول عضلات و حجم عضلات او می‌شویم، با این عمل همچنین نوزاد اسکلتی مستحکم‌تر خواهد داشت.
مهارت اجتماعی: با لمس کودکتان چگونگی برقراری ارتباط را به او آموزش میدهید. ماساژ به شما کمک میکند ارتباط غیرکلامی با کودکتان برقرار سازید و این موضوع باعث افزایش ارتباط زود هنگام شما با کودک خواهد شد. در نتیجه کم کم عزت نفس و توان برقراری ارتباط اجتماعی در کودک پدید خواهد آمد.
آرامش و راحتی: وقتی کودکتان را ماساژ میدهید، کاملاً بر او متمرکز میشوید و با او تعامل برقرار می‌کنید. طبق تحقیقات گزارش شده که خود والدین نیز از این تعامل لذت میبرند و احساس آرامش می کنند.همواره به خاطر داشته باشید که ماساژ نوزادان در محیطی آرام و بدون تنش و با آمادگی برای نوزاد باشد.
ماساژ کودک دلبندتان یک راه شگفت انگیز و موثر وبرقراری ارتباط عاشقانه با اوست. نوزادان خیلی زود متوجه خواهند شد که این تماس هاو نوازش های ملایم نشان دهنده عشق و علاقه اطرافیان به آنهاست.
ماساژ نوزادان یکی از بهترین راه‌ها برای بهتر شدن عملکرد نوزاد در سن کم و بزرگسالی است. چون باعث آرامش و خواب آرام و حس خوب نوزاد میشود و عملکرد سیستم ایمنی و تقویت استخوان‌ها و عضلات او را بهبود می‌بخشد.
برای هر نوزادی، لمس اشیا، بهترین حس دنیا است، زیرا خداوند قدرت لامسه خاصی در وجود همه نوزادان قرار داده که برای تعامل با جهان، از آن استفاده می کنند. اکثر نوزادان دوست دارند تا در هنگام ناراحتی، در آغوش پدر و مادر و یا بهترین دوستاران خود باشند، آنها را لمس کرده و احساس امنیت کنند. پس می توان ادعا کرد که با ماساژ هم می توان نوزادان را آرام کرد و احساس امنیت را در آن ها تقویت نمود. در واقع، ماساژ به والدین کمک می کند تا با برقراری تعامل مثبت و قوی با فرزند خود، احساس شادی کرده و ارتباط خود و نوزاد را تقویت کنند. به همین دلیل، ماساژ نوزاد در اوایل زندگی هرچه با کیفیت بالاتری باشد، دارای مزایای بیشتری خواهد بود. اگر شما هم به عنوان یک مادر قصد دارید با ماساژ، کودک خود را آرام کنید، باید از انجام درست آن مطمئن شوید.
ماساژ نوزاد فعالیتی است که در طی آن، والدین با استفاده از انواع روغن های ماساژ یا لوسیون های مخصوص، به آرامی بدن کودک خود را مالش می دهند. نتایج تحقیقات پزشکی ثابت کرده است که ماساژ نوزادان بسیار آرامش بخش بوده و فضایی برای والدین فراهم می کند تا به طور جدی با فرزند کوچک خود ارتباط برقرار کنند.
عموم مردم عقیده دارند که والدین می توانند از ماه اول زندگی نوزادان، ماساژ بدن او را شروع کنند. اما یادتان باشد که پوست نوزاد در هنگام تولد رشد کافی نداشته و 15 روز بعد از به دنیا آمدن کامل می شود. همچنین، در حدود 15 روزگی نوزادان، بند ناف آن ها نیز افتاده و در صورت استفاده از روغن ماساژ، خطر بروز عفونت در بدن آن ها از بین می رود. بنابراین، اگر به عنوان والدین نوزاد قصد دارید تا فرزند خود را ماساژ دهید، صبر کنید تا او به شش هفتگی برسد. به طور کلی، حدود یک ماهگی نوزادان زمان ایده آلی برای آغاز ماساژ بدن آن ها است، زیرا در این زمان، پوست نوزاد حساسیت زمان تولد خود را از دست داده و قویتر می شود. جالب است بدانید که نوزادان، بعد از یک ماهگی، به لمس بدن خود توسط والدین، جهت برقراری ارتباط، واکنش نشان می دهند.
قبل یا بعد از وعده های غذایی بدن نوزادتون رو ماساژ ندید . همچنین وقتی که زمان خواب نیمروزه کودک هستش از انجام ماساژ خودداری کنید.
وقتی که با رعایت این نکات زمان مناسب برای ماساژ دادن رو مشخص کردید، یک حوله ی تمیز بر روی مبل یا تخت یا فرش بندازید و یک کاسه روغن گیاهی مناسب برای ماساژ ( مثلا روغن زیتون ) تهیه کنید. این نکته را به خاطر بسپارید تا می توانید می بایست از روغن های اصل و مناسب پوست استفاده کرد.
ماسک گلاب برای پوست صورت
گلاب علاوه بر خواص خوراکی که دارد به عنوان ماسک صورت برای طراوت و زیبایی پوست هم استفاده میشود. ماسک گلاب در درمان آکنه و لک نیز مفید است.
گلاب که از تقطیر گل محمدی به دست می‌آید از گذشته تاکنون در موارد مختلفی استفاده شده است. از معطر کردن دم‌نوش‌ها گرفته تا طراوت بخشیدن به پوست و مو. گلاب با خاصیت آنتی‌اکسیدانی که دارد میتواند به عنوان ماسک صورت تاثیر فوق‌العاده‌ای بر پوست داشته باشد. همچنین گلاب یکی از بهترین مسکن‌های طبیعی اعصاب بوده و ماسک گلاب بهترین ماده برای از بین بردن جای آفتاب سوختگی و همچنین یک درمان طبیعی برای از بین بردن جوش ، اگزما و خارش پوست است و از این رو در میان خانم‌ها طرفداران بسیاری پیدا کرده است.
ماسک گلاب و خیار
ماسک خیار و گلاب باعث شفافیت بیشتر پوست صورت می شود و این ماسک طبیعی لطافت و شادابی را برای پوست شما به ارمغان می آورد.
ابتدا خیار ها را در خرد کن بریزید. سپس خیارهای خرد شده را در پارچه ای تمیزی بریزید و آب آن ها بگیرید. سپس نصف فنجان آب لیمو ترش و 4 قطره گلاب را به آب خیار اضافه کنید و این مواد را به خوبی هم بزنید تا با یکدیگر مخلوط شوند. سپس پنبه ای را به این محلول آغشته کنید و پنبه آغشته شده به محلول گلاب را روی پوست صورت و گردن خود بکشید و به مدت 15 دقیقه اجازه دهید تا این ماسک طبیعی روی صورت و گردن شما بماند و بعد از مدت زمان ذکر شده صورت و گردن خود را با آب ولرم بشویید.
ماسک گلاب و عسل
مقداری عسل و گلاب را در ظرفی مناسب با یکدیگر مخلوط کنید سپس مخلوط این مواد را به مدت 15 دقیقه روی پوست صورت خود قرار دهید و بعد از مدت زمان ذکر شده پوست صورت خود را بشویید. از ماسک عسل و گلاب می توانید برای کمرنگ شدن و از بین بردن لک های صورت خود استفاده کنید.
ماسک ماست و گلاب
مقداری ماست و پودر پوست لیمو و گلاب را در ظرفی مناسب با یکدیگر مخلوط کنید سپس مخلوط این ماسک را روی صورت خود به مدت 15 قرار دهید و بعد از مدت زمان لازم برای مکث ماسک صورت خود را با کمک آب ولرم بشویید. این ماسک برای رفع لک و کمرنگ شدن لک های صورت می تواند مفید باشد.
می توان گفت یکی از موثرترین ماسک ها در شفاف سازی پوست صورت ماسک ماست و عسل و گلاب است. طرز تهیه این ماسک بسیار آسان است و تنها کافی است که 1 قاشق غذاخوری عسل طبیعی، 1 قاشق غذاخوری گلاب اصل و مقداری ماست (ترجیحا محلی اگر پوست خشکی دارید) را با یکدیگر ترکیب کنید. ترکیب آماده شده را بر روی پوست به صورت دایره ای ماساژ دهید، پس از 20 دقیقه صورت خود را بشویید و از تاثیر آن لذت ببرید.
ماسک جوش شیرین و گلاب
یکی از انواع راه های طبیعی مناسب برای از بین بردن جوش های صورت استفاده از ماسک جوش شیرین و گلاب است.
ابتدا مقداری جوش شیرین را در ظرفی مناسب با چند قطره گلاب ترکیب کنید و سپس مخلوط این مواد را هم بزنید خمیری شکل شوند و خمیر بدست آمده را روی پوست صورت قبل از خواب قرار دهید سپس صبح بعد از بیدار شدن پوست صورت خود را با آب ولرم بشویید.
ماسک سرکه و گلاب
از ماسک گلاب و سرکه می توانید برای رفع لکه های تیره پوست استفاده کنید.
ابتدا در کاسه ای کوچک 2 قاشق غذاخوری سرکه و 1 قاشق غذاخوری آب خیار و 1 قاشق غذاخوری گلاب را با یکدیگر به خوبی مخلوط کنید سپس به کمک پنبه ای تمیز از محلول این مواد روی لکه های تیره پوست خود قرار دهید و بعد از 15 دقیقه مکث پوست صورتتان را با کمک آب ولرم بشویید.
گلاب و آبلیمو و نشاسته
کمی گلاب و آبلیمو را با یک قاشق غذاخوری نشاسته مخلوط کنید و آن را روی صورت بگذارید. بعد از گذشت 15 دقیقه صورت را با آب سرد شستشو دهید. این ماسک جهت درمان آکنه و جوش های صورت استفاده می شود.
موها را ضخیم و بلند میکند
روغن زیتون مواد غذایی حیاتی (آنتی اکسیدان‌ها) را به پوست سر میرساند و رشد مو را تحریک میکند.
به این منظور می‌توانید یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را گرم کنید. (البته، مراقب باشید که فقط گرم شود و نجوشد.) سپس، بگذارید تا خنک شود تا پوست سر خود را با آن ماساژ دهید.
روغن زیتون منافذ کف سر شما را باز میکند، به عمق فولیکول‌ها می‌رود و آنها را با مواد مغذی پر میکند.
ماساژ دادن آرام مو با روغن های ولرم مانند روغن زیتون نه تنها باعث بهبود گردش خون در پوست سر میشود، بلکه پوست سر را تقویت، بازسازی و نرم میکند، به رشد سریع مو کمک میکند و همچنین موجب تقویت پیاز مو و قوی، بلند و درخشان شدن مو میشود.
حالت دهنده‌ی طبیعی مو است
روغن زیتون سلولهای مو را رطوبت رسانی میکند. اگر موهایتان خشک است و گره‌های آن باز نمیشود، توصیه میکنیم روغن زیتون را امتحان کنید.
برای حالت دادن به موهای خود، نصف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را به موهای خود بزنید. بعد آنها را با آب ولرم بشویید. برای اینکه به موهای خود بیشتر حالت بدهید، از ماسک موی تخم مرغ و روغن زیتون استفاده کنید.
برای تهیه‌ی این ماسک، یک تخم مرغ ارگانیک را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ترکیب کنید. بعد، آن را خوب روی پوست سر و ساقه‌ی موهای مرطوب خود، ماساژ دهید. بعد از ۱۰ دقیقه موهایتان را بشویید.
روغن زیتون به طرز شگفت انگیزی روان و چرب است. این روغن تمام اسیدهای چرب ضروری را دارد و برای آبرسانی و مرطوب کردن سلولهای خشک پوست عالی است.
اگر پوستتان خشک، پوسته پوسته و ناصاف شده، با ۲ قطره روغن زیتون آن را نرم و مرطوب کنید.
روغن زیتون وز مو را از بین می برد.
مهمترین علت وز شدن مو کمبود رطوبت در موی شما یا وجود رطوبت در هواست. وقتی موهای شما وز می شوند که لایه‌ی محافظ روی آنها (کوتیکول)، بلند میشود تا رطوبت وارد مو شود. در نتیجه، آب جذب مو میشود و موها پف میکنند. به همین دلیل، موها خشک به نظر می‌رسند و نامرتب می‌شوند.
روغن زیتون استحکام بالایی دارد و برای موهای مجعد و وز عالی است. این روغن موهای خشک را رطوبت رسانی میکند. همچنین، رطوبت را در موهایتان نگه می‌دارد و به آنها نرمی و لطافت می‌بخشد.
طریقه استفاده روغن زیتون برای مو به این شکل است که، یک قاشق مرباخوری روغن زیتون را به کف سر و ریشه‌ی موهای خود می‌زنید. ۲۰ دقیقه صبر می‌کنید. سپس، آن را می‌شویید. حالا می‌توانید از موهای براق و مرتب خود لذت ببرید.
راهکارهای موثر دیگر برای درمان وز شدن مو را در اینجا بخوانید.
شپش مو را از بین میبرد
از بین بردن شپش موی سر با روغن زیتون یک روش محلی است. پوست سر خود را با روغن زیتون کامل چرب کنید. سپس، یک کلاه حمام روی آن بکشید. بگذارید تمام شب روی سرتان بماند و روز بعد آن را بشویید.
سپس، از یک شانه مخصوص (شانه پلاستیکی با دندانه های ریز) استفاده کنید تا هر رشک (تخم) ه یا شپش مرده‌ای که روی سرتان باقی مانده است، بریزد. روغن زیتون نمی‌گذارد اکسیژن کافی به شپش یا رشک آن برسد و آنها را از بین میبرد.
شوره‌ی سر را درمان میکند
اگر پوستتان خشک است و شوره می‌زند، بهتر است بدانید روغن زیتون آن را آبرسانی می کند و شوره‌ی سر را ازبین میبرد.
برای درمان شوره سر با روغن زیتون، یک قاشق مرباخوری روغن زیتون را روی سر خود ماساژ دهید. اگر دچار شوره‌ی سر شدید هستید، کل سر خود را داخل روغن زیتون فرو کنید. سپس، یک کلاه حمام روی آن بگذارید. روز بعد آن را بشویید.
منبع
https://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-olive-oil-that-you-never-knew/#gref
*پوست را پاکسازی میکند
احتمالاً درمورد پاکسازی پوست با روغن” شنیده اید، روغن زیتون یکی از بهترین روغن‌های گیاهی برای این کار است. این روغن تمام چربی‌های اضافه، سلولهای مرده، کثیفی‌ها و آلودگی‌هایی را که در منافذ پوست گیر کرده‌اند، جذب و از منافذ خارج میکند.
اگر این آلودگی‌ها از پوست خارج نشوند، منافذ را می‌بندند. باید بدانید آکنه، جوش‌های سرسیاه و سر سفید نتیجه‌ی مسدود شدن منافذ پوست هستند.
* موجب رطوبت رسانی عمقی پوست میشود
جالب است بدانید در گذشته، رومی‌ها بعد از حمام روغن زیتون را به عنوان مرطوب کننده به کل بدن خود می‌زدند.
روغن زیتون به علت داشتن اسیدهای چرب مفید، پوست سفت و خشک را نرم و انعطاف پذیر میکند. این روغن سلولهای خشک پوست را با رطوبت رسانی مناسب، تغذیه میکند. در نتیجه، پوست شما نرم و صاف میشود.
شما هم می‌توانید برای درمان خشکی پوست، هر روز با ۲ قطره روغن زیتون، پوست خود را رطوبت رسانی کنید.
*از ایجاد چین و چروک جلوگیری میکند
رادیکال‌های آزاد، اکسیژن سلولهای سالم پوست را می ند. در نتیجه، سلولهای پوست خشک می‌شوند و می‌میرند و پوستتان چروک میشود.
افزون بر این، رادیکال‌های آزاد به کلاژن و الاستین پوست آسیب میزنند. به همین خاطر قابلیت ارتجاعی پوستتان کم میشود.
روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان‌ها از سلولهای پوست شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت میکنند. به همین دلیل، متخصصان توصیه میکنند هر روز از روغن زیتون استفاده کنید تا چروک‌ها و لکه‌های پیری پوست به تعویق بیفتد.
*روغن زیتون ترک های پوستی (استرچ مارک) را از بین میبرد.
ترک های پوستی با افزایش و کاهش وزن و به ویژه به دلیل بارداری ایجاد می‌شوند. بسیاری از متخصصان معتقدند ترک های پوستی به علت کمبود ویتامین به وجود می‌آیند.
روغن زیتون سرشار از ویتامین E است که به محافظ پوست معروف است. برای همین، استفاده از این روغن میتواند تا حد زیادی ترک‌های پوستی را در صورت استمرار بهبود دهد.
روغن زیتون را روی نقاط خشک شده دلخواه بدن بمالید و حداقل ۱ ساعت بگذارید بماند. این کار را به طور منظم انجام دهید تا نتیجه را ببینید.
* آرایش صورت را پاک میکند
روغن زیتون به خوبی می تواند مواد آرایشی و آلودگی‌های دیگر را از روی پوست پاک کند. برای این کار، ۳ تا ۵ قطره از روغن زیتون را روی یک توپک پنبه‌ای تمیز بریزید و آرایش خود را به طور ملایمی پاک کنید.
به ویژه، از این روش می‌توانید برای پاک کردن آرایش چشم خود استفاده کنید. چون روغن زیتون مژه‌ها و پوست زیر چشمتان را نیز آبرسانی میکند. البته دقت داشته باشید درون چشم های خود نریزید تا دچار سوزش چشم نشوید.
1٫ جلوگیری از سکته قلبی
اگر از رژیم‌های غذایی حاوی اسیدهای چرب تک اشباع نشده (MUFAs) مانند روغن زیتون استفاده کنید، قلب شما سالم‌تر خواهد بود. این مواد غذایی با کاهش کلسترول‌های بد (LDL) بدن، از سکته‌ی قلبی و مغزی جلوگیری میکنند.
2٫ رفع مشکلات گوارشی
تا به حال در مورد خواص روغن زیتون برای روده و معده شنیده‌اید؟ روغن زیتون به طور شگفت انگیزی برای دستگاه گوارش و روده مفید است. این روغن به تحریک سیستم هضم کمک میکند و غذا را به نرمی در طول روده حرکت میدهد.
در واقع، از آنجا که روغن زیتون سرشار از چربی تک اشباع نشده است، کمک میکند تا غذا بهتر در بدن حرکت کند. به همین دلیل است که ترکیب یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق مرباخوری لیموترش یبوست را درمان میکند.
3٫ درمان افسردگی
متخصصان می‌گویند روغن زیتون میزان «سروتونین» (هورمون شادی) را در بدن افزایش میدهد. بیشتر داروهای ضد افسردگی هم به تولید سروتونین در بدن کمک میکنند.
٫ 4 تقویت حافظه
اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ روغن زیتون، برای سلامت مغز و افزایش حافظه مفید هستند.
٫ 5 تسکین درد
روغن زیتون ماده‌ای به نام « اولئوکانتال» دارد که ضد التهاب است. این ماده روغن زیتون را به تسکین دهنده‌ای طبیعی تبدیل کرده است. پس، با خوردن روغن زیتون دردهای داخل بدن شما آرام می‌شوند. مصرف موضعی آن نیز دردهای خارجی بدن را تسکین میدهد.
٫ 6 آفتاب سوختگی را بهبود می‌بخشد
روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان‌هایی مانند توکوفرول (Tocopherol) است که آسیب‌های خورشید بر پوست شما را ترمیم میکنند. پس، اگر پوستتان آفتاب سوخته شده، می‌توانید برای درمان آن از روغن زیتون استفاده کنید.
برای درمان آفتاب سوختگی با استفاده از روغن زیتون، در ابتدا صورت خود را با آب خنک بشویید. بعد، در حالی که هنوز صورتتان خیس است، ۲ قطره روغن زیتون به آن بزنید. این روغن از پوسته پوسته شدن پوستتان نیز جلوگیری میکند.
٫7 از پوست دور چشم مراقبت میکند.
پوست دور چشم نازک‌ترین، نرم‌ترین و حساس‌ترین قسمت پوست در کل صورت است. به همین دلیل باید این پوست حساس را به خوبی آبرسانی کنید و مواد مغذی را به آن برسانید.
روغن زیتون چربی‌های مفیدی دارد که نیاز پوست ( نرمی، صافی و یکنواختی) را مهیا میکند. پس، می‌توانید از روغن زیتون به عنوان یک کرم دور چشم طبیعی استفاده کنید.
به آرامی یک قطره از آن را به زیر و اطراف چشم خود بزنید تا رطوبت آن حفظ شود و پوست دور چشمتان چروک نشود.
/ 8 ضد آفتاب بودن روغن زیتون
رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که آزادانه در هوا معلقند و اگر در معرض تابش خورشید و سایر خطرات محیط زیستی باشند، ناپایدار می‌شوند.
رادیکال‌های آزاد وقتی که با پوست در تماس باشند از سلول های سالم پوست اکسیژن می‌ند و به پوست ما آسیب میزنند. آنتی اکسیدان‌ها بدن ما را از رادیکال‌های آزاد نجات می‌دهند.
روغن زیتون SPF بین ۲-۸ دارد. این ویژگی روغن زیتون را به یک ضد آفتاب طبیعی در برابر پرتوهای مضر فرابنفش خورشید و رادیکال‌های آزاد تبدیل میکند.
متخصصان می‌گویند در وعده‌های غذایی خود به عنوان مثال در سالاد یا پس از خوردن غذا چند قاشق از روغن زیتون بخورید تا خواص ضد آفتاب آن را به دست آورید. همچنین، مصرف موضعی این روغن روی پوست تا حدی از آسیب‌های آفتاب بر پوست جلوگیری میکند.
/ 9 به عنوان کرم اصلاح طبیعی کاربرد دارد
بیشتر کرم ها و فوم های اصلاح در ترکیبات خود الکل، هاماملیس و موادی دارند که به پوست حساس آسیب میزنند. اما، روغن زیتون طبیعی و اصل برای تمام انواع پوست کاملاً ایمن و مناسب است.
این روغن از جوش‌های ریز، بریدگی و سوختگی پوست که بر اثر ریش تراش ایجاد می‌شوند، جلوگیری میکند. زیرا به اندازه‌ی کافی ضخیم است و خاصیت نرم کنندگی دارد.
جالب این که، روغنی که بعد از اصلاح روی پوست باقی می‌ماند، نقش کرم بعد از اصلاح (افتر شیو) را دارد.
منبع:
https://food.ndtv.com/food-drinks/olive-oil-amazing-benefits-of-olive-oil-for-health-hair-skin-its-wonderful-uses-1736506
بهبود وضعیت پوست صورت و قدرت عضلات صورت.
استراحت کردن و ریلکس شدن عضلات صورت و چشم.
بهبود سردردهای تنشی و دردهای صورت.
تخفیف استرس و اضطراب و ریلکس شدن کلی بدن از نظر فیزیکی و روانی.
در مواردی ماساژ صورت را نمی‌توان انجام داد مثلا در بیمارانی که لنز تماسی به چشم دارند (باید لنزهایشان را در آورند) اگر روی صورت زخم باز جوش یا بریدگی وجود داشته باشد.
پوست ملتهب یا دچار خون مردگی بافت جوشگاهی اخیر وجود داشته باشد و بیماری که مبتلا به آکنه، پسویازیس یا اگزما روی صورت است. ماساژ صورت میتواند این مشکلات را تشدید کند.
امروزه ماساژ صورت به سبک غربی به عنوان یک اقدام زیبایی، طرفداران زیادی بین خانم‌ها و بعضی آقایان پیدا کرده است و به این روش سعی میکنند وضعیت پوستشان را بهتر کنند یا حداقل آن را بهتر احساس کنند.
زیبایی :
پوست درخشان و سالم یکی از مهم ترین ویژگی های زیبایی است. مهم نیست که پوست شما سفید سبزه یا زرد باشد مهم این است که این پوست درخشان باشد.
درخشان بودن پوست باعث میشود شما شاداب به نظر برسید و این شادابی در رفتار شما و رفتار دیگران با شما تاثیر میگذارد.
تجربه و تحقیقات نشان داده که ماساژ صورت به طور باور نکردنی باعث تولید مرفین در بدن میشود و مرفین عامل اصلی احساس آرامش است. شاید به همین دلیل باشد که افراد از درمانگر ماساژور می خواهند وقت بیشتری روی صورت آنها بگذارند.
ماساژ گردش خون را تحریک خون و اکسیژن بیشتری را به صورت میرساند، همچنین به تولید کلاژن که باعث شاداب شدن و جلوگیری از چین و چروک است منجر میشود.
چین و چروک در صورت از یک نقطه شروع شده و گسترش میابد. ماساژ شروع چین و چروک را به تاخیر می اندازد.
علاوه بر این چین و چروک در پیشانی اغلب ناشی از سفت کردن غیر ارادی عضلات است.
ماساژ باعث شل شدن عضلات و تشکیل چین و چروک های پیشانی را به تاخیر می اندازد.
بعضی شناخت ها در مورد بدن انسان باعث می شود که شما به ماساژ به چشم یک درمان ذینفع نگاهی داشته باشید. به دست آوردن شناخت صحیح کاربردی نیازمند نظم و تمرین است. در مقالات بعدی، اصول پایه به همراه تمرین و مشاهدات دیگران، در شما اشتیاق ماساژ را به وجود می آورد.
در صورت تردید یا هر نوع بیماری، با پزشک خود م کنید. هر شکل از ماساژ به درمان خاصی از نقاط بدن مربوط می شود.
بهتر است در ابتدا برای اولین بار ماساژ را برای بدن خود انجام دهید تا انعطاف، آرامش ذهنی حاصل شود و حساسیت ها از بین برود و بعد برای عزیزانتان ماساژ انجام دهید. حتی اگر وقتتان کم است، مشت و مال شانه ها تاثیر به سزایی در کاهش استرس و خستگی دارد.
پزشکان هنوز در مورد بهترین روش کاربردی به توافق نرسیده اند اما با وجود این اختلاف، هنر ماساژ هنری شاداب کننده و جذاب و تن آرامی بدن است. بهترین رقیب حجامت و پیاده روی است. ماساژها کامل کننده یکدیگر هستند و گاهی یک سبک ماساژ مکمل سبک دیگری است.
تکنیک های ماساژ در طی قرن ها پیشرفت کرده است و علوم شرق و غرب در هم ادغام شده است.
درباره این سایت